NO TOS POKO WIDAC NIE JESTEM TU SAM DZIS BYŁE ZNÓW NA ROWERZE I KOLEJNY RAZ 47 KM TO JUZ 20-STY DZIEŃ POD RZĄD MUSZE ZROBIĆ PAKIET BO JUZ MI SIĘ RUSZA ZNACZY KUPIĆ 200 ZETA POTRZEBNE MI NA CAŁY SPRZĘT KASETA I KORBA , ŁAŃCUCH NIEWIEM SKAD TO WEZME ALE SIE POSTARAM DZIŚ STUKNEŁO MI WTYM SEZONIE 4400 KM CHYBA DOBRY WYNIK SAM OCEŃ UMNIE JEST TEŻ [...]
[...] mase, i moge kupic kreatyne ?? na czym mi najlepiej masa pójdzie, gainera i bialko ?? czy lpeiej kretke a gainerka i bialko w zimie ?? zma pisze na pudeBku od 21 lat:) jakie s skutki uboczne brania kreatyny?? ona niszczy wtrobe itd ?? bo jak nie ma skutków ubocznych to co to ma do rzeczy ile ma sie lat, chce sie przyopakowa szybciej to sie [...]
[...] ktos znajdzie troche czasu, prosze o rozpisanie mi treningu w systemie pon-srd-pt . Mam 188 cm wzrostu, waze koło 100, mam 18 lat. Jak widać pierwszym moim celem jest schudniecie... zacząłem biegać, choze na basen, czasem rowerek.. co jeszcze moge zrobić?? moze spalacz?? jaki?? Co z odżywkami na "rzeźbe"..kiedy?? dzięki na info!!! pozdro!! nt
Przez jedzenie surowych jajek dostalem salmonelli , nie jest to przyjemna sprawa , siedzi sie cale dnie w kiblu i wydala jednoczesnie zarowno z geby jak i z dolu Na poczatek to chcialem was ostrzec zebyscie nie jedli surowych jajek w upaly , wystarczy ze ja bylem na tyle glupi. Napiszcie co mozna zrobic z 6 bialek i 2 zoltek , zeby to nie bylo na [...]
[...] ale to szczerosc , panowie zachwycaja sie raczej nad golutkim cialkiem i beda słodzic..zazdroszcze wytrwałosci i włozonego wysiłku ale rush ma racje mozna czasami przedobrzyc a jak cos robic i wkładac duzo pracy to zrobic to z takim efektem jakiego sie oczekuje. Pozdrawiam goraco ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
[...] na tym zna o pomoc w ulozeniu optymalnego planu na mase ... nie cwiczylem z 4 miesiace juz ... na poczatek chce zrobic z 3 tygodnie planu act ... potem mase ... cwiczylem z jakies 2 lata ... uzupelnie moj profil na nowo bo troszke obwody pospadaly :( ... moj plan na mase wygladal nastepujaco : ----> Poniedzialek: 1.Klata -Wyciskanie Sztangi w [...]
[...] rade ok 25 powt na 1 serie ok 15 na ostatnia. -------------------------------------------------------------------------- nie mierzylem czasu miedzy seriami gdzies 3-4 min. jak zaczynalem 82kg wagi biceps 35,5cm wyciskalem 85kg teraz 93kg 41,5cm 120,5kg mam endomorficzny typ budowy ciala b.łatwo sie otłuszczam [...]
popatrz na odpowedz tej dziewczyny jak jej powiedzialem ze pojdzie po kilku takich dietach do szpitala i bedzie plakac na kolanach mamusi ze zrobila glupio i jak jej powiedzialem ze ni ma mozgu (zreszta caly czas jej to powtarzam) - bez urazy ale jednak popatrz : "ptasiek waze bardzo duzo bo 56kg i mam 170 cm.3 razy w tygodniu płyam jkos po [...]
mam 100 kg wagi i 178 wzrostu, ale w większości to nie mięśnie ale tłuszcz, genetyczna budowa: szerokie plecy, 40 w łapie, nawet kiedy nie zacząłem ćwiczyć na siłowni byłem silniejszy od innych niećwiczących (chyba jestem mezomorfikiem) Jak zrobić: a) zająć się porządnie budową mięśni a ze spalaniem tłuszczu poczekać b) odchudzić się a potem [...]
[...] tylko wykonywac cwiczenia przygotowujace do walki!!!:))) oki przede wszystkim musisz biegac bieganie jest cwiczeniem wydolnosciowym , w walce daje dodatkowy oddech tak jak plywanie wiec jesli masz mozliwosc to takze plywaj!!! posiadasz 4 kg odwazniki wydaje mi sie ze sa za ciezkie na wykonywanie imitacji ciosow zrobisz sobie wieksza krzywde [...]
[...] tylko delikatnie modelować sylwetkę i przez ćwiczenia podwyszszyć metabolism, który tak nawiasem mówiąc nieźle mi spadł :-/. Co do mięśni to uważam, że są wporządku, takie jak mają być u dziewczyny. Troche mam za dużo tłuszczu na nogach i przez to wyglądam trochę nie proporcjonalnie. Czy da się cos z tym zrobić??? Ogólnie jestem teraz z siebie [...]
[...] nie glownie owoce czy zupy :) choc bardzo je lubie. Ale poza tym uwielbiam kluseczki i chlebek i miesko i wcale ich sobie nie zaluje. Ale moze rzeczywiscie nie jem tak duzo, jak mi sie wydaje, bo jako punkt odniesienia mam swoje kolezanki, ktore jedza tyle, co kot naplakal. Czy sa jeszcze dziewczyny, ktore jedza normalnie? Albo jak juz jedza [...]
dzieki wszystkim za odpowiedzi łapcie po sogu. kreatyny jednak nie bede bral ale co z suplementow moge?? i jakich firm i wogole. chcialbym zrobic z 2 cykle po ok 300zł kazdy. jeden zrobie napewno a jak na drugi kasy nie starczy to co miesiac planuje kupowac bialko. ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na [...]
aha jeszcze, bo mi sie nasunelo..nie wspominalam o tym, bo myslalam, ze zbedne skoro robie to z czystej przyjemnosci, ale teraz jak sie tak glebiej zastanowic to hm.. byc moze mam nogi jakie mam przez treningi capo -tam sporo jest wygibasow w parterze i caly ciezar wtedy praktycznie na nozasach sie wlasnie opiera i stad taka rozbudowa tylko qrde, [...]
no dobra, jak kto chce (ale i tak nikt go nie zrobi patrzac na to cale za***a**e forum, fakty sa takie ze nikt nie zrobil prostego i niewymagajacego programu Air Alert II,ja uwazam ze trzeba miec cholernie silne nogi, duzo czasu i wlasna silownie w domu)tego programu nie zrobi sie na lighcie), trzeba miec sztange, miejsce do biegania (min 70m), [...]
Czy tylko tu można pogadać o Piłce Nożnej? Czy może są jeszcze jakieś pokoje z tą tematykom. Jak na razie znalazłem tylko aktóalności. ___________________________________________________________________________________________________________________ Nad wszystkim czówa moderator pokoju. On nie da krzywdy zrobić nikomu. Zawsze pomoże o każdej [...]
nie robcie sobie jaja w tym artykule. jak chcecie sobie robic jaja to zrobcie sobie artykul pt. MAM FAZE, I NIE WIEM CO ZE SOBA ZROBIC, albo JESTEM DURNY, POMOCY. A co do BlinGa to on chyba naprawde wklada sobie cos pod jezyk i potem pisze takie glupoty. Jezeli moja wypowiedz ci pomogla, daj mi SOGA. dzieki
wez nie gadaj z nie mam wiedzy jak tego nie wiesz ok? przeczytalem ze warto jest robic tyle serii! i tak wogole ilosc serii i powtorzen najlepiej dopierac samemu do sowich mozliwosci tak jak pisalem wyzej zeby przy ostatniej serii wymeczyc tak zeby nie zrobic nastepnej... dobra koniec tematu :DD bo to w kolko o jednym bede pisal :ASD [...]
kobiecy brzuch jak u faceta!
